巻き肩や姿勢改善のための胸ストレッチのセルフケア【柏 パーソナルジム】
2022/06/11
今回は自宅でも出来る胸のストレッチのセルフケアをパーソナルジム&整体のトレーナーがご紹介します！ 猫背姿勢や巻き肩、肩こりの方は胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮まって固まっていることが多いです…
姿勢改善のための胸椎の伸展セルフケア【柏 パーソナルトレーニング】
2022/06/10
今回は姿勢改善のための、胸椎を伸展（後ろに反らす）可動域を出すためのセルフケアをご紹介します！ 胸椎が硬くなってしまうと猫背だったり、肩関節の動きが悪くなったり腰痛にもなってしまうのでぜひ行…
ストレッチポールで足底のセルフケアをご紹介します！ 足底には足部にある「内在筋」と脚の方から腱で繋がる「外在筋」という筋肉があります。足趾や足首を動かす筋が付着しており、扁平足や浮き指、開…
ストレッチポールで脛のセルフケアをご紹介します！ 脛には前脛骨筋という筋肉があります。足首を背屈させる筋肉で、足首が硬い方はこの脛の部分が硬い可能性も考えられます。 踵重心の方は脛が張りやす…
ストレッチポールでふくらはぎのセルフケアをご紹介します！ ふくらはぎには下腿三頭筋という筋肉があり、浅層に腓腹筋・深層にヒラメ筋とに分けられます。 その下腿三頭筋のセルフケアは以下の動画でご…
ストレッチポールで太ももの横のセルフケアをご紹介します！ 太ももの横には腸脛靭帯があり、大腿筋膜張筋や大臀筋と繋がりがあります。 その腸脛靭帯のセルフケアは以下の動画でご紹介しています！ い…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールで太もも前のセルフケアをご紹介します！ 太もも前にはさまざまな筋肉がありますが、主に「大腿四頭筋」が付着しており、「大腿直筋…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールで太もも裏のセルフケアをご紹介します！ 太ももの裏には大腿二頭筋と半腱様筋・半膜様筋であるハムストリングスがあります。 そのハ…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールでお尻横のセルフケアをご紹介します！ お尻には様々な筋肉が付着しており、大臀筋・中臀筋・小臀筋などがあります。 今回はお尻横の…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールでお尻のセルフケアをご紹介します！ お尻には様々な筋肉が付着しており、大臀筋・中臀筋・小臀筋などがあります。 今回はお尻にある…