パーソナルトレーナーオススメ！ストレッチポールで脛のセルフケア【柏 パーソナルトレーニング】

ストレッチポールで脛のセルフケアをご紹介します！

脛には前脛骨筋という筋肉があります。足首を背屈させる筋肉で、足首が硬い方はこの脛の部分が硬い可能性も考えられます。
踵重心の方は脛が張りやすい傾向もあります。
その前脛骨筋のセルフケアは以下の動画でご紹介しています！

いろんなバリエーションも載せていますので最後までご覧ください。

１,脛をストレッチポールの上にのせ、手を前につきバランスをとります。
２,バランスをとりながら膝の方から足首の方まで大きく前後に動かします。
（難しい場合は上部と下部に分けてもOKです！）
３,一部位３０秒ほど行いましょう。

痛くて動かせない場合は、痛い箇所で止めておくとじんわり緩みますのでまずは止めてから行なってみてください。

足首が固かったりむくみやすい方、脛が緊張しやすい方はぜひお試しください！