ストレッチポールで太ももの横のセルフケアをご紹介します！ 太ももの横には腸脛靭帯があり、大腿筋膜張筋や大臀筋と繋がりがあります。 その腸脛靭帯のセルフケアは以下の動画でご紹介しています！ い…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールで太もも前のセルフケアをご紹介します！ 太もも前にはさまざまな筋肉がありますが、主に「大腿四頭筋」が付着しており、「大腿直筋…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールで太もも裏のセルフケアをご紹介します！ 太ももの裏には大腿二頭筋と半腱様筋・半膜様筋であるハムストリングスがあります。 そのハ…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールでお尻横のセルフケアをご紹介します！ お尻には様々な筋肉が付着しており、大臀筋・中臀筋・小臀筋などがあります。 今回はお尻横の…
国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールでお尻のセルフケアをご紹介します！ お尻には様々な筋肉が付着しており、大臀筋・中臀筋・小臀筋などがあります。 今回はお尻にある…
ぽっこりお腹とは内臓が下がってきて、下っ腹あたりが出てきてしまう状態のことを言います。本来、内臓は腹筋によって支えてられていますが、腹筋が使えていない状態だと内臓を支えきれずぽっこりお腹に…
こんにちは！gym整体嵐の山城です今回はダイエットに重要な「摂取カロリー〈消費カロリー」のお話をしていきます。ダイエットにつまずいている方は是非最後までご覧くださいまず「摂取カロリー〈消費カロ…
こんにちは！gym整体嵐の山城です♂今回は前回お話ししたダイエット中に筋トレをする理由をお話ししていきたいと思います！まず1番の理由は筋肉を大きくする為に今までやってきたからですダイエット中以外…
こんにちは！gym整体嵐の山城です実は3月からダイエットを始めまして、3月1日の体重は86.8kgでしたが現在は77.0kgなので2ヶ月で-9.8kgまで減りました！体脂肪率は食べた物や水分量で変動が大きいので測っ…
ウエストのくびれを作るの為には、普通に腹筋をするだけでは物足りません！ トレーニングの種目や仕方を意識するだけで利き方が全然違います。 身体の構造上、くびれは身体の横の部分が引き締まってくる…