こんにちは！ 最近、日焼けで黒くなってきたgym整体嵐の山城です！ 最近は絶賛ダイエット中ですが、ダイエットを始めて3ヶ月が経ち停滞してきました。その時実際に行った停滞打破の方法をご紹介します…
成長ホルモンはよく耳にすると思いますが、実際どんな働きをするかご存知でしょうか？ ダイエットをされている方はぜひ知ってもらいたいです！ 今回はその成長ホルモンについての説明と、ダイエット時に…
こんにちは！gym整体嵐の山城です今回はダイエットに重要な「摂取カロリー〈消費カロリー」のお話をしていきます。ダイエットにつまずいている方は是非最後までご覧くださいまず「摂取カロリー〈消費カロ…
こんにちは！gym整体嵐の山城です♂今回は前回お話ししたダイエット中に筋トレをする理由をお話ししていきたいと思います！まず1番の理由は筋肉を大きくする為に今までやってきたからですダイエット中以外…
こんにちは！gym整体嵐の山城です実は3月からダイエットを始めまして、3月1日の体重は86.8kgでしたが現在は77.0kgなので2ヶ月で-9.8kgまで減りました！体脂肪率は食べた物や水分量で変動が大きいので測っ…
ビタミンB2は3大栄養素である炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質を分解しエネルギーに変えるときの補酵素として働きます。 これらを多く取られる方は代謝を効率よく働かせるためにも積極的に取ってあげ…
意外と知られていない、栄養豊富なくるみについてお話しします！ 植物性由来の脂質が含まれていたり、ビタミンミネラルも豊富に含まれているためダイエット中や普段の食事にもオススメです。 自分自身も…
今回は脂質についてお話ししていきます。 「脂肪になってしまう」「病気になってしまう」とか、脂質は敵だと思っている方は多いと思いますが、3大栄養素ですから脂質も大事な働きがあり、体にはなくては…
こんにちは！ gym整体嵐の山城です。 4月22日でオープンしてから1年を迎えることができました！関わってくれた方々、お客様達、改めてありがとうございます！当店はパーソナルジムと整体、ピラティスを…
炭水化物の食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられます。この食物繊維は人の消化酵素で消化がされないため食物に含まれている難消化性成分の総称とされています。 人は食物繊維を…