パーソナルトレーナーオススメ！ストレッチポールでお尻のセルフケア【柏 パーソナルトレーニング】

国家資格を持つパーソナルトレーナーがオススメするストレッチポールでお尻のセルフケアをご紹介します！

お尻には様々な筋肉が付着しており、大臀筋・中臀筋・小臀筋などがあります。
今回はお尻にある大臀筋のセルフケア方法です。

いろんなバリエーションも載せていますので最後までご覧ください。

１,ストレッチポールにお尻をのっけて、片方に重心をかけます。
２,動画のように後ろに手を置き、手ともう片方の足でバランスをとり前後に動かします。
３,一部位３０秒ほど行いましょう。

いろんな体勢で行うことにより満遍なく緩めたり、刺激の入り方が変わるので硬いところを特定しやすくなります。
痛いなと思う体勢で行ってみてください。
痛くて動かせない場合は、痛い箇所で止めておくとじんわり緩みますのでまずは止めてから行なってみてください。

臀筋を緩めることによって腰痛予防や股関節や膝の痛みにも関係することがありますので、ぜひお試しください！