①ダイエットで筋トレをする理由【柏 パーソナルジム】

こんにちは！

gym整体 嵐の山城です🙋🏻‍♂️

 

 

 

今回は前回お話ししたダイエット中に筋トレをする理由をお話ししていきたいと思います！

 

 

まず1番の理由は筋肉を大きくする為に今までやってきたからです🙄

ダイエット中以外でも筋トレをやっていますが、筋肉量を落とさない為にダイエット中でも筋トレをハードに行ってます！

 

ダイエットをしていると脂肪以外にも筋肉も減ってしまいます。その筋肉の減りをなるべく落とさない為に筋トレは大事です！

これは皆さんにも当てはまることで、食事だけのダイエットだと筋肉量も減りやすく見た目も萎んで見えたりリバウンドの原因にもなります。

 

 

 

そして筋トレが大事なもう一つの理由はカロリー消費と代謝です！

筋トレをすると消費カロリーも上がりますし、糖質をエネルギーとして使うので代謝が正常に働きやすくなります。

糖質はエネルギー効率が良いので、脂質よりも早くエネルギーに変えることができます。余った糖質は筋肉や肝臓に貯蔵できますがそれ以上の糖質を摂取してしまうと脂肪に変わってしまいます🙌🏻

 

だからと言って糖質を制限し過ぎてしまうと代謝も正常に行われずに脂肪も燃焼しづらくなってしまいますので、筋トレをしながら適度の糖質摂取が必要になってきます。

 

 

この２つが筋トレをお勧めする大きな理由です！

まとめますと、

 

「食事＋筋トレのダイエット⇨脂肪↘︎」→リバウンドしづらい

「食事だけのダイエット⇨脂肪↘︎・筋肉↘︎・代謝↘︎」→リバウンドの可能性大

 

となります！

 

 

 

他にも筋トレの良いところとしてはホルモンの分泌です！

 

体脂肪を減らしてくれる働きのある「成長ホルモン」

筋肉の合成作用のある「テストステロン」

自律神経に関係のある「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン 」

 

が分泌されます。

 

「セロトニン 」は幸福ホルモンと呼ばれ精神の安定させる働きがあり、夜になると睡眠の質の向上の働きがある「メラトニン」に変わります。

 

 

 

筋トレはきついかと思いますが、やる事によるメリットはとても大きいのでこのお話を見られた方は筋トレしてください😎

 

是非当店にもお待ちしておりますね👏🏻