3月から始めたダイエットで気をつけてる事【柏 パーソナルジム】

こんにちは！

gym整体 嵐の山城です😁

 

 

実は3月からダイエットを始めまして、3月1日の体重は86.8kgでしたが現在は77.0kgなので2ヶ月で-9.8kgまで減りました！

 

体脂肪率は食べた物や水分量で変動が大きいので測ってなく、見た目を重視してます！

 

体重も結局目安の一つですが、安心感が欲しいので測ってます😂

 

減った体重の中には、糖質の量も減らしてるのでそれに伴い水分量も含まれているので実際には-9.8kg全て体脂肪では無いですが、確実に身体は変わってきてるなと実感してます😳

 

 

現在ダイエットをする中で気をつけてる事は、

 

・筋トレをする

・摂取カロリー〈  消費カロリー

・1日4食でとる

・ビタミン、ミネラルの摂取

・PFCバランスを気をつける

（Ｐタンパク質・Ｆ脂質・Ｃ糖質）

・睡眠時間の確保

・2~30分の有酸素をできる時にやる

 

です。

各項目に関してはまたご説明していきますが、これを気をつければ体脂肪は減ってきます👌🏻👌🏻

 

 

皆さんも最初から全て気をつけるのは難しいと思いますが、一つ一つ気を付けてみて夏に向けて引き締まった身体になるためにダイエットやっていきましょう✊🏽

 

何から気を付けていいか分からない方は、

「摂取カロリー〈  消費カロリー」

から気を付けてみてください！

 

 

また経過を勝手ながらご報告させて頂きますね笑